«
»

Denkste – Übertraining ist gar nichts Gutes.

Wer jetzt denkt Übertraining habe etwas damit zu tun, dass man im Training irgendwas über-tolles geleistet hat, liegt leider falsch. Trainingslehre: 6, setzen. Ich für meinen Teil sitze schon seit Dienstag. Nur eben nicht mehr auf meinem Rennrad.

Unter Übertraining versteht man eine Störung des vegetativen Nervensystems, das sich z.B. an einem stark verringerten Ruhepuls, Schlafstörungen, sehr schnellem Rückgang des Puls nach einer Belastung äußert. Oft treten wohl auch Trainings- oder Wettkampfunlust auf.

Jedenfalls bin ich am Dienstag nach 3h grausigstem Training frustriert vom Rad gestiegen und in die nächste S-Bahn gekrochen. Und schon wars eigentlich klar was passiert ist. Das für meine Verhältnisse sehr intensive Training in den letzten 3 Wochen habe ich noch nicht verarbeitet. Und es leider nicht gemerkt. Übertraining eben.

crw_4860b.jpg

Da hat auch die regenerative Woche danach nichts mehr geholfen (in der ich zugegebenermaßen sehr viel gearbeitet habe). Therapiert wird Übertraining am besten durch sehr viel Ruhe. Hilfreich sind warme Bäder, Massagen und Stretching.

Also Kinder, aufgemerkt: immer schön aufpassen, dass Ihr Euch nicht zu sehr belastet, aber auf jeden Fall ausreichend erholt. Mahlzeit. Ich sitze jetzt geduldig herum und warte auf Besserung, bis es wieder losgehen kann…

Zugegebenermaßen ist geduldig herumsitzen nicht gerade meine allergrößte Stärke.

Hilfreiche Tipps gibts z.B. unter:

Tags: ,

Der Beitrag wurde am Donnerstag, den 3. Mai 2007 um 20:23 Uhr von olemax veröffentlicht und wurde unter Alle, Lauftraining, Radtraining abgelegt. du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.

4 Reaktionen zu “Denkste – Übertraining ist gar nichts Gutes.”

  1. Rainer
    Am 4. Mai 2007 um 08:35 Uhr

    Das kommt davon, wenn man die Mitfahrer am Berg stehen lässt, obwohl ja eigentlich langsames Fahren angesagt war! ;-)

    Gute Besserung! :-)

    Allerdings sitze auch ich rum, da ich nicht mehr auf dem Sattel sitzen kann. Da war wohl einmal zu wenig Creme im Spiel!

    Grüße
    Rainer

  2. olemax
    Am 4. Mai 2007 um 18:41 Uhr

    @ Rainer: versuch auch mal ne andere Creme (Dermalon?). Kennst Du Sixtus Gesässcreme? Die hilft mir bei Sitzproblemen immer ganz gut….

    Auch gute Besserung!!!

  3. Frank
    Am 7. Mai 2007 um 08:57 Uhr

    Hallo Oli,

    den Dank fuer Deinen Kommentar in meinem Block hinterlege ich hier.
    Also Danke! :-) Ich glaube, in solchen Momenten tut das richtig gut.

    Wir beide sind erfahren genug, uns (kotrolliert) aus solchen Situationen zu befreien.
    Dass Du es ein wenig “übertrieben” hast, hatte ich bereits gelesen.
    Ist doch klar, bei dem neuen Rad. :-)

    Bist Du zufrieden? Fährst Du jetzt nur mit dem Cervelo?
    Ich meine mit ‘nem Basso kann man ja im Moment nicht auf der Straße rumkurbeln, ohne gleich unter Dopingverdacht zu zu geraten. :->

    Bis dann.
    Herzliche Grüße

  4. olemax
    Am 7. Mai 2007 um 15:49 Uhr

    Hallo Frank,

    nun ja… hm… mit dem Cervélo bin ich bislang 30 Minuten gefahren. Ansonsten hab ich halt a bissl rumgeschraubt dann für eine erste Einstellung der Sitzposition.

    Es fährt sich… schwierig. Der Lenker, die Postion, das dauert einfach noch, bis das passt.

    Ansonsten – jetzt komplett stillzuhalten fällt mir sehr schwer und ich sehe einfach den Nove Colli und vor allem MEIN Mailand-San Remo schwinden…

    Viele Grüße!!!

Einen Kommentar schreiben